سرویس بهداشت ملی بریتانیا گزارش داد که ورزش به بهبود کارایی قلب و گردش خون، کاهش سطح کلسترول و تنظیم فشارخون کمک می‌کند که خطر حملات قلبی، دیابت نوع ۲ و سرطان را کاهش می‌دهد. ▫️کارشناسان می‌گویند بسیاری از تمرینات موثر را می‌توان بدون نیاز به تجهیزات